wszystko o zdrowiu

Gdy słońce nie wynurza się zza horyzontu.


Autorem artykułu jest Słonecznik

    „SŁOŃCE wschodzi, słońce zachodzi …Jednakże od połowy listopada do końca stycznia na obszarach położonych na północ od koła podbiegunowego różnica między wschodami a zachodami słońca nie jest tak wyraźna. Ludziom zamieszkującym te okolice nie pozostaje nic innego jak .......przetrwać długie, ciemne noce podczas arktycznej zimy. 

    Brak słońca odczuwają również, choć w mniejszym stopniu, mieszkańcy rejonów leżących na południe od koła polarnego. Na przykład w Petersburgu, Helsinkach, Sztokholmie czy Oslo — miastach położonych około 800 kilometrów na południe od koła podbiegunowego — zimą jest jasno tylko przez jakieś sześć godzin dziennie. 

      „Wyobrażenia o zupełnie ciemnych zimach arktycznych nie są do końca zgodne z rzeczywistością” — mówi Ari, który spędził dzieciństwo w Kirunie, mieście w szwedzkiej części Laponii. Przez większą część dnia panuje półmrok. Paula, artystka mieszkająca w fińskiej Laponii, tak to opisuje: „Otulona śniegiem Laponia przybiera pastelowe odcienie błękitu i fioletu”. 

     Na niektórych ludzi mroczna zima wpływa bardzo niekorzystnie. „Ciężko znoszę zmiany pór roku i klimatu”, napisał Jean Sibelius, znany fiński kompozytor, i dodał: „Zimą, kiedy dni są krótkie, zawsze mam depresję”. Sibelius nie był jedyną osobą zmagającą się z tak zwaną depresją sezonową. Już grecki lekarz Hipokrates (ok. 460-377 p.n.e.) zauważył, że pory roku wpływają na nastrój. Jednakże dopiero w latach osiemdziesiątych XX wieku depresję sezonową — zwaną też sezonowymi zaburzeniami afektywnymi — zaczęto uznawać za chorobę. Jak wykazały badania, cierpi na nią stosunkowo niewielki odsetek ludności mieszkającej na północy. Natomiast łagodniejsza postać tej choroby występuje trzy — cztery razy częściej. Ocenia się, że w jakimś stopniu dotyka ona setki tysięcy ludzi
    Andriej z Petersburga mówi: „Cały czas czuję się senny”. Annikę, mieszkankę Finlandii, przygnębia już samo zbliżanie się zimy. „Czasami mrok wywołuje u mnie uczucie klaustrofobii, ponieważ nie mam gdzie przed tym uciec” — wyznaje. 

    Eksperci proponują szereg metod radzenia sobie z depresją sezonową. Na przykład zalecają, by za dnia jak najdłużej przebywać na świeżym powietrzu. Pomocne jest także uprawianie sportów zimowych.  Jarmo, który spędzał zimę zarówno w północnej, jak i południowej Finlandii, mówi: „W najbardziej ciemne dni zapalamy więcej świec oraz lamp”. Niektórym ulgę przynosi terapia światłem. Inni w czasie ponurej zimy wyjeżdżają na urlop do krajów położonych bardziej na południe. Zdarza się jednak, że powrót ze słonecznych wakacji do zimowego półmroku jeszcze pogłębia uczucie smutku. 

    Nie bez znaczenia jest także sposób odżywiania się. Pod wpływem promieni słonecznych nasz organizm produkuje witaminę D, dlatego brak słońca może powodować jej niedobór. W związku z tym w czasie zimy warto spożywać większą ilość produktów zawierających tę witaminę, takich jak ryby, wątróbka i nabiał.   Te same czynniki, które zimą są przyczyną mroku, latem przynoszą obfitość światła. Ziemia, mknąc po swojej orbicie, powoli kieruje biegun północny ku Słońcu. Dzień staje się coraz dłuższy. Nadchodzi arktyczne lato — pora, kiedy światłem słonecznym można się napawać nawet w środku nocy!    Pozdrawiam słonecznie!

---

"http://zdrowoiszczesliwie.blogspot.com/" http://zdrowoiszczesliwie.blogspot.com/
Artykuł pochodzi z serwisu "http://artelis.pl/">www.Artelis.pl

wszystko o zdrowiu

Ćwiczenia odchudzające kluczem do sukcesu


Autorem artykułu jest Katarzyna Sowa

     Ćwiczenia odchudzające – konieczny krok na drodze do pięknej sylwetki W czasach, gdy spotykamy coraz więcej osób skarżących się na nadwagę i coraz poważniejszym zagrożeniem staje się wizja społeczeństwa otyłego, temat odchudzania przestaje być tabu. "http://www.szczuplej.pl/" 

 Odchudzają się wszyscy: nastolatki i ich babcie, ekspedientki z osiedlowych sklepików i gwiazdy światowego formatu. Różni ludzie używają odmiennych metod do rozwiązania tego ‘otyłego’ problemu. Najczęściej próbują odnaleźć dogodną dla siebie dietę, często zapominają jednak o tym, ze każdą z nich warto uzupełnić o…  ćwiczenia odchudzające , by uzyskać upragniony efekt - szczupłą sylwetkę.      

     Ćwiczenia odchudzające  – dla każdego coś dobrego. Bardzo ważnym jest, by umiejętnie dobrać ćwiczenia do swoich upodobań. Spośród ogromnego wyboru ćwiczeń odchudzających  najskuteczniej kalorie spalają: step aerobik, rower, pływanie, tenis, squash, wspinaczka, chodzenie po górach, bieganie na nartach, bieganie, wiosłowanie (około 300 - 400 kalorii w 30 min.). Można tez sięgnąć po ćwiczenia odchudzające  wymagające większego nakładu wysiłku i systematyczności, np. aerobiczną szóstkę Weidera (zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywanych w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni tej partii ciała.) Część z nas wpisując w wyszukiwarkę: ćwiczenia odchudzające szuka ćwiczeń poprawiających wygląd nie całego ciała, ale nastawia się na odchudzanie konkretnych jego partii. Stawiamy więc na płaski brzuch, jędrne piersi czy pupę albo walkę z grubymi nogami. Wiele z ogólnie znanych ćwiczeń odchudzających, nie tylko pomaga szczupleć, ale i wzmacnia nasze mięśnie.

     Ćwiczenia odchudzające - codziennie 20 minut. Stosując ćwiczenia. odchudzające  należy pamiętać przede wszystkim o systematyczności. Ćwicząc codziennie 15 - 20 minut, nawet przy niezbyt wyczerpującym zestawie ćwiczeń odchudzających  można osiągnąć i zachować szczupłą sylwetkę przez lata. Ćwiczenia odchudzające  - to jest to!

---
ćwiczenia odchudzające
Artykuł pochodzi z serwisu "http://artelis.pl/">www.Artelis.pl

wszystko o zdrowiu

Przyznam, że jest tyle diet, że ciężko byłoby mi się zdecydować, którą wybrać.......

Dieta cytrynowa - porady


Autorem artykułu jest Pawel  Winny

       Celem diety cytrynowej jest oczyszczenie organizmu ze wszelakich trucizn przy użyciu lemoniady i tradycyjnych herbatek. Przy tak skąpym "jadłospisie" (sprowadzającym się do uzupełniania płynów) dieta umożliwia spalenie przeszło dziewięciu nadmiernych kilogramów w ciągu dziesięciu dni.
Zamierzam przedstawić tu cztery reguły, według których należy postępować stosując dietę cytrynową: Zbyt duży ruch oraz trening spowodowałyby zmęczenia organizmu - to tylko nam zaszkodzi. Nie zapominaj o tym, iż dieta cytrynowa swoim repertuarem przypomina głodówkę. Brak stabilnych wyników. Po pewnym okresie czasu prawdopodobne jest powrócenie do poprzedniego stanu. Czym jest to wywołane? "http://kropelki.pl/dieta-cytrynowa/"

       Dieta cytrynowa nie skupia się na eliminowaniu tłuszczów, które zostają delikatnie trawione pod koniec diety, czyli około ósmego dnia. By zniwelować ten efekt, to po przerwaniu dietetycznego trybu życia postaraj się przyzwyczaić organizm do normalnych pokarmów, spożywiając na początku łatwostrawne potrawy jak np. gotowane jarzyny.

Urozmaicenie napojów. .Aby zwyczajna lemoniada szybko nam się nie znudziła, można dodać do niej małej porcji syropu klonowego. Jest jeszcze opcja wsypania innych dodatków, jak imbir, lecz ja osobiście nie polecam takich eksperymentów. Przyprawy mają za zadanie poprawić trawienie, co przyczynia się do uzyskania wymarzonej, szczupłej figury poprzez zwiększenie wydajności diety.

Skutki uboczne. Niestety prawdopodobnie żadna dieta nie jest idealna. W tym przypadku możliwe jest zetknięcie się z takimi dolegliwościami, jak bóle głowy czy ospałość.

Podsumowanie: Opisana dieta należy do jednych z najbardziej surowych z powodu bardzo drastycznego jadłospisu - nie można niczego jeść tylko pić ustalane napoje. O ile uda Ci się wytrzymać do końca (dziesięć dni), to wyniki diety będą nadzwyczaj zadowalające.

---
  
Zapraszam na mój blog o "http://kropelki.pl"  dietach
Artykuł pochodzi z serwisu "http://artelis.pl/">www.Artelis.pl

wszystko o zdrowiu

Odporność na medal

Autorem artykułu jest Li Li

       Wraz z odejściem lata my, zwykli ludzie tracimy nie tylko promienie słońca, ale i odporność. Coraz częściej odwiedzany jest  dentysta, ale również każdy inny lekarz rodzinny. Jesień oraz wczesna zima są to doskonałe okresy na złapanie przeziębienia lub grypy. Atakujące nas zewsząd wirusy doskonale czują się w niskiej temperaturze, a ich przenoszeniu sprzyjają zamknięte i mało dotlenione pomieszczenia

       Drobnoustroje chorobotwórcze szczególnie chętnie goszczą w obrębie jamy ustnej, nosa czy gardła. Powodują swoim złośliwym działaniem bol oraz obrzęki czy podrażnienia. Towarzyszące zapaleniom dróg oddechowych objawy to przede wszystkim przejaw walki miedzy atakującymi wirusami, a siłami obronnymi organizmu. Nasz system immunologiczny, choć wyśmienicie zorganizowany w pewnych sytuacjach może zostać wyraźnie osłabiony. Istnieją jednak duże szanse, ze niewielkie działania profilaktyczne mogą wyraźnie wzmocnić jego aktywność.

        Nie od dziś wiadomo, że jednym z najsilniejszych aktywatorów komórek odpornościowych jest witamina C. jej wysokie stężenie w organizmie mocno mobilizuje do działania leukocyty oraz zwiększa produkcję interferonu – specjalnego białka, wydzielanego przez komórki obronne. To właśnie on zapobiega dodatkowemu namnażaniu się wirusów w organizmie. Witamina C zwiększa ponadto aktywność grasicy. Jest to narząd, który pełni w naszym organizmie rolę centrum szkoleniowego dla całego układu odpornościowego.

       Dieta zawierająca odpowiednio większe ilości witaminy C bardzo skutecznie zabezpiecza organizm przed atakiem bakterii oraz wirusów. Dla wzmocnienia systemu odpornościowego w warunkach zagrożenia chorobą nie wystarczy jednak herbata z cytryną czy zjedzeniu kilku warzyw czy  owoców. Pełna gotowość systemu odpornościowego wymaga jednak znacznie wyższych dawek witaminy C. Zapewnić to może, jej dodatkowa suplementacja. Należy pamiętać, że dostępne na rynku preparaty witaminy C mogą różnić się nie tylko cena i wyglądem opakowania, ale także skutecznością działania. Dlatego tez stojąc w aptecznej kolejce warto zastanowić się przed dokonaniem właściwego wyboru.

---


Aby zabdać o odporność Twoich dzieci na lata, dowiedz się czym są "http://www.bezcennydar.pl" "komórki macierzyste"
Artykuł pochodzi z serwisu "http://artelis.pl/">www.Artelis.pl

wszystko o zdrowiu

Ocet jabłkowy a odchudzanie


Autorem artykułu jest Paweł  End

         Ocet jabłkowy jako panaceum na piękną sylwetkę? Czy dieta octowa rzeczywiście przynosi zaskakujące efekty i pozwala zrzucić zbędne kilogramy? Zobaczmy...
"http://www.ocetjablkowy.eu/images/header2.jpg" . Poszukiwanie skutecznych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów to dobrze nam znana domena kobiet na całym świecie. Żadna chyba nie jest zadowolona ze swojej wagi na tyle, aby uznać ją za idealną, wiele zaś rzeczywiście potrzebuje sposobu, który pozwoliłby im zrzucić przynajmniej kilka kilo. Od lat poszukiwania te odwołują się nie tylko do możliwości koncernów farmaceutycznych, ale i do tego, co może nam dać natura i właśnie dzięki temu tysiące kobiet na całym świecie odkrywają ocet jabłkowy i korzyści wynikające z jego spożywania.

       O zaletach kuracji odchudzających na bazie octu jabłkowego przekonana była już egipska królowa Kleopatra, o której mówi się, że serwowała sobie taki napitek po każdej uczcie, na której zdarzyło się jej zjeść za dużo. Nie tylko egipska władczyni wierzyła jednak w cudowną moc jabłek, nie od dziś wiadomo bowiem, że przekonanie o wyjątkowych zaletach tych owoców było charakterystyczne również dla Anglików. Już wiele setek lat temu mówili oni przecież, że człowiek jedzący przynajmniej jedno jabłko dziennie nie musi obawiać się chorób, trudno dziwić się więc, że dzisiejsze entuzjastki octu jabłkowego nie musza zbyt długo poszukiwać dowodów na to, że jest on naprawdę skuteczny. Oczywiście, jeszcze zanim sięgniemy po "http://www.ocetjablkowy.eu/"  ocet jabłkowy powinniśmy zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście wiemy, na co się decydujemy. Żadna z informacji o jego zaletach nie jest oczywiście przesadzona, nie możemy jednak wyciągać na tej podstawie wniosku mówiącego o tym, że ocet jabłkowy można pić litrami. "http://www.ocetjablkowy.eu/dietaoctowa.php" 

      Dieta octowa powinna uwzględniać zmianę nawyków żywieniowych, rezygnację z tłustego jedzenia i wizyt w barach szybkiej obsługi, a w dalszej kolejności również eliminację słodyczy, które, choć niewątpliwie smaczne, są śmiertelnym wrogiem zgrabnej sylwetki. O przystąpieniu do diety opierającej się na pozytywnych właściwościach octu jabłkowego nie zapominajmy również, że nie wolno podejmować radykalnych kroków bez konsultacji z lekarzem. Musimy być absolutnie pewne tego, że nie zaszkodzimy naszemu organizmowi próbując wyeliminować nadwagę, w innym wypadku bowiem nasz wysiłek okaże się nieopłacalny. Samą dietę znajdziemy bez trudu w poradniku kobiecym lub na stronach internetowych, o pomoc możemy jednak poprosić również dietetyka, który dostosuje ja do naszych potrzeb.

---

Artykuł pochodzi z serwisu "http://artelis.pl/">www.Artelis.pl

wszystko o zdrowiu

Olej lniany dla urody

 Autorem artykułu jest Paweł  End

     Od jakiegoś czasu olej lniany święci triumfy, a kolejne badania dowodzą jego pozytywnego wpływu na nasz organizm. Skąd bierze się moc oleje lnianego, czemu zawdzięcza on swoje dobroczynne działanie?
Choć coraz częściej promuje się "http://www.olejlniany.net.pl/"  olej lniany, jako rozwiązanie, które powinno wejść na stałe do naszej diety, ciągle jeszcze podchodzimy do tego rodzaju zaleceń dość sceptycznie. Przez lata powtarzano nam przecież, że olej to przede wszystkim niepotrzebny tłuszcz, pozbawiony wartości odżywczych, a jednocześnie stanowiący poważne obciążenie dla organizmu, dlaczego więc teraz mielibyśmy zmienić zdanie?  "http://media.artelis.pl/articles/16355/37543/olejlniany.jpg"

     Być może do oleju lnianego przekona nas informacja o tym, że może mieć on wyjątkowo korzystny wpływ nie tylko na nasz organizm, ale również na wygląd zewnętrzny. Jak to możliwe? Nie zapominajmy o tym, że w skład oleju tego typu wchodzą wyjątkowe kwasy tłuszczowe. Kwasy omega-3, bo to o nich mowa, są pomocne w leczeniu chorób skóry, lekarze od dawna wskazują więc na ich znaczenie w leczeniu łuszczycy, trądziku różowatego, a także niebezpiecznych oparzeń słonecznych. Te same kwasy tłuszczowe mogą być wybawieniem również dla osób bardzo młodych, wiadomo bowiem, że problemy ze skórą są nieodłącznym zmartwieniem niemal wszystkich nastolatków.

     O oleju lnianym powinny myśleć z uznaniem również te osoby, które, mimo podejmowanych przez siebie wysiłków, nie są w stanie uporać się z problemem suchych i matowych włosów. I tu uzdrawiająca moc oleju lnianego kryje się w kwasach omega-3, po które warto sięgnąć i wówczas, gdy ma się już dość rozdwojonych i łamliwych paznokci, które już dawno przestały być naszą ozdobą, a stały się prawdziwym utrapieniem. Co ważne, osoby zainteresowane poprawą swojego wyglądu fizycznego wcale nie muszą przyjmować oleju lnianego latami. Organizm jest tak spragniony zawartych w nim substancji, że natychmiast zaczyna wykorzystywać je do swoich potrzeb, a tym samym już po krótkim stosowaniu wspomnianego specyfiku zaczynamy dostrzegać pierwsze korzystne rezultaty kuracji.    

     Skuteczność terapii możemy zresztą dodatkowo zwiększyć, nic nie stoi bowiem na przeszkodzie temu, aby olej lniany mieszać z olejem z wiesiołka. Co zresztą wcale nie mniej istotne, olej lniany pozwala nam również spojrzeć na siebie w całkowicie nowy sposób, bardzo często okazuje się bowiem, że wraz z metamorfozą fizyczną nabieramy pewności siebie i stajemy się jeszcze bardziej odważni niż miało to miejsce do tej pory. Wszystko to sprawia, że propozycja oparcia codziennej diety na oleju lnianym może przypaść do gustu nawet tym osobom, które do tej pory charakteryzowały się pewną rezerwą i dość sceptycznym nastawieniem.

---


Więcej informacji na temat oleju lnianego, m.in. jego wpływ na "http://www.olejlniany.net.pl/skora-wlosy-paznokcie.php" Wpływ oleju lnianego na skórę, włosy i paznokcie"  znajdziesz na stronie: "http://www.olejlniany.net.pl"
Artykuł pochodzi z serwisu "http://artelis.pl/">www.Artelis.pl

wszystko o zdrowiu

Światowy Dzień Serca z Siłą Serca

Autorem artykułu jest Małgorzata Jakubczyk

     Już 27 września obchodzić będziemy Światowy Dzień Serca. Celem tej imprezy jest profilaktyka chorób serca, które stały się jednymi z najczęstszych schorzeń cywilizacyjnych, a na które co roku umiera 17 milionów osób na świecie.
     Światowy Dzień Serca powstał dzięki Światowej Federacji Serca, pozarządowej organizacji z siedzibą w Genewie. Dzień ten obchodzony jest w ponad 100 krajach już od 2000 roku a wspomagają go Światowa Organizacja Zdrowia, UNESCO oraz UNICEF. W obchodach biorą także udział szpitale, uniwersytety, kliniki, akademie medyczne, szkoły pielęgniarskie i wiele prywatnych osób ze wszystkich kontynentów. 

     W Polsce Światowy Dzień Serca obchodzony będzie już po raz ósmy, a główne uroczystości tegorocznego Dnia Serca odbędą się na wrocławskim rynku. W czasie imprezy będzie możliwość wykonania podstawowych badań profilaktycznych - pomiaru cholesterolu całkowitego, obliczeniu ryzyka zgonu - SCORE, obliczenie wskaźnika masy ciała oraz pulsoksymetrii. Oprócz tego eksperci, kardiolodzy i dietetycy, będą przekazywać ważne informacje na temat promocji zdrowia, aktywności fizycznej i zdrowej diety.

     Najnowsze ogólnopolskie badania prowadzone przez Instytut Kardiologii w Warszawie wykazały że ponad 40% dorosłych należy do grupy ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, a większości zgonów spowodowanych tymi schorzeniami można uniknąć. Dlatego, w trosce o zdrowie wszystkich Polaków, Fundacja Rozwoju Kardiochirurgii z Zabrza, założona przez Prof. Z. Religę wspólnie z Grupą Gospodarczą Fundacji Rozwoju Kardiochirurgii (GGFRK) stworzyła projekt profilaktyki „Siła Serca" - nowatorski program aktywnego pozyskiwania funduszy na rzecz projektów badawczych Fundacji Rozwoju Kardiochirurgii oraz szeroko rozumianą profilaktykę zdrowotną, szerzenie wiedzy i budowanie społecznej świadomości konieczności dbania o zdrowie. Ważnym zadaniem, realizowanym przez GGFRK jest promowanie aktywnego, zdrowego trybu życia, uprawiania sportów i racjonalnego odżywiania się jako najskuteczniejszej profilaktyki chorób serca.

     Dlatego, wspólnie z naukowcami, zostały opracowane produkty, zawierające specjalne mikroelementy oraz substancje poprawiające ogólny stan zdrowia i naturalną odporność organizmu, a w konsekwencji zmniejszające podatność na infekcje będące często przyczyną powikłań w postaci niewydolności mięśnia sercowego. Produkty te zostały opatrzone znakiem „Siła Serca" i są rekomendowane przez Fundację jako produkty prozdrowotne, korzystnie wpływające na nasz organizm. Wśród produktów polecanych przez Fundację Rozwoju Kardiochirurgii znajdują się m.in. sól . Zdrowy Wybór z obniżoną zawartością sodu wzbogacona w magnez

i potas, znana nie od dziś margaryna Benecol obniżająca cholesterol, płatki owsiane i przekąski Elovena, makaron z amarantusem Sulma, ciasteczka owsiane Mamut, sole i solanki Zabłocka, preparat wzmacniająco - regenerujący Tołpa Immuno Complex, poprawiający krążenie Aronox oraz Krople nasercowe z Apteczki Babuni firmy Farmina.

   Światowy Dzień Serca to doskonały moment na to, aby zmienić swój styl życia i swoje kulinarne nawyki na zdrowsze a nasze serce na pewno odwdzięczy nam się swoim rytmicznym biciem.

---

"http://silaserca.pl" target="_blank"Poznaj Siłę Serca
Artykuł pochodzi z serwisu "http://artelis.pl/"www.Artelis.pl